Beyin Nasıl Geliştirilir?

Beyin Nasıl Geliştirilir? Beyni Geliştirmek İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir? Nasıl Daha Akıllı Olunur?

Birçok insan, zekanın yüksek IQ ile ilişkili olduğuna inanmasına rağmen, insanların bilişsel yeteneklerini artırmak ve çeşitli profesyonel ve kişisel konularda daha etkili olmaları için bir dizi potansiyel yöntem vardır. Yeterli motivasyon ve kararlılıkla herkes zihinsel yeteneklerini artırabilir, beynini geliştirebilir ve daha akıllı hale gelebilir.

Yeni davranışları düzenli rutininize dahil etmek ve beyne olumlu yönde doğru uyarım sağlamak, zihni geliştirebilir. Yeni sinir yolları oluşturarak beyni güçlendirmek için, insanların sürekli olarak yeni deneyimleri ve bilgileri yaşamlarına dahil etmeleri önemlidir.

Beyin Nasıl Geliştirilir?

İlk başta, bu anlar işe yaramaz hissettirebilir, ancak zamanla yararları hissedilir. Aşağıdaki liste günlük yaşamdaki en iyi beyin geliştirici aktiviteleri içermektedir.

  • Yeni Mekanlar ve Ortamlar: Mekan değiştirmek, beyin için iyidir. İlk aşamada genellikle oldukça garip hissettirdiği için, karşılaşılan yeni durumu anlamak için beyin normalin dışında çalışmaya başlar. Basit olarak, farklı bir kafede her zamankinden farklı bir sipariş vermek zihni harekete geçirmek için iyi bir örnektir. Yeni bir menü inceleyip, daha önce hiç denenmeyen bir şeyi seçmek zihinsel aktiviteyi arttırır. Yeni müzik dinlemek, yeni yiyecekler denemek ve daha önce gezilmemiş sokaklarda gezinmek, beynin yeni durumlara uyum sağlama kapasitesini geliştirir.
  • Yeni Bilgiler Öğrenmek: Eğitim, her yaşta yapabileceğiniz en iyi zaman, para ve enerji yatırımlarından biridir. Eğitim, yalnızca çocukluk ve ergenlik boyunca değerli görülüyor olsa da, yetişkinler sıklıkla yeni kavram ve becerileri öğrenme yeteneklerini küçümserler. Gönüllü olarak eğitime devam etmeyi seçmek, beyninizin yeni bağlantılar kurması ve daha yüksek zeka düzeyi oluşturması için mükemmel bir fırsat sunar.
  • Haberleri Takip Etmek: Bir gazete okumak veya haberleri izlemek için her sabah veya akşam yarım saat ayırmak, beyninizin aktif kalmasına yardımcı olabilir. Yeni bilgilerin sindirilmesi, iyi bir günlük alışkanlıktır. Haberler, göz önünde bulundurulması gereken ilginç konular içerir ve beyninizi yeni bilgilerle doldurarak farklılaştırır. İlgi alanınıza göre bu haberler, ekonomi, jeopolitik, edebiyat, sinema gibi alanlarda olabilir.

  • Düzenli Okumak: Okumak, beyin aktivitesini kolaylaştırmanın en temel yoludur. Okumak, kelime haznesi arttırarak, doğru dil bilgisi kullanımına ilişkin örnekler görerek ve iyi yazılmış bir cümlenin zarafetini göstererek zihne pratik yardım sağlar. Ancak, bu okuma büyüsünün sadece yarısıdır. Kurgu / kurgu olmayan, tarih, edebiyat veya şiir; okumak, okuyucunun yazılan ile gerçek yaşam arasında büyük resimli bağlantılar kurmasına fırsat verir. Bu şekilde okuma, beyni geliştirmek için alternatif bir yoldur. Hayal gücü; sayfadaki sözcükler aracılığıyla gerçek insanlar, yerler ve deneyimler yaratmaya çalıştığından, beyniniz yeni bilgileri anlamak ve o bilgileri işlemek yoluyla gelişir. 
  • Karşılaşılan Sorunlara 5 Neden Bulmak: Problem çözme çözümlerinden biri olarak 5 neden tespit etmek, bir problemin kökünü ortaya çıkarmak için iyi bir başlangıç ​​sağlar. Bir soru sormak, beynin bir cevap bulmak için çalışmasını sağlar. Sorun hakkında endişelenmek yerine, her zaman nedenini sorarak başlamanız iyi bir tercihtir.
  • Çizim Yapmak: Beyin aktivitesini benzersiz bir şekilde geliştiren çizimin faydalarını görmek için sanatçı olmak zorunda değilsiniz. Temel el-göz koordinasyonunu desteklemenin yanı sıra, anıları daha kalıcı ve canlı bir şekilde saklamak için nörotransmiterlere sinapslar gönderir. Çizim herkes için sağlıklı bir beyin aktivitesi olarak görülebilir.
  • Resim Yapmak: Resim yapmak da, çizimin bir uzantısıdır. Beynin aynı kısımlarını besler; fakat çizimden farklı olarak, resim genellikle beyni harekete geçirmek için yeni ve yabancı dokular ve renkler sunar. Ressamlar, genellikle çevrelerine karşı keskin bir farkındalık duygusuna sahiptir. Resme dahil olmak, insanları çevrelerindeki dünyayla ilgili küçük ayrıntılarını fark etmeye teşvik eder. Beyni bu şekilde odaklamak, yüksek bir uyanıklık durumu getirir.
  • Bir Müzik Aleti Çalmak: Müziğin zihinlerimiz üzerinde güçlü bir etkisi vardır. Bir enstrüman çalmayı öğrenmenin de beyin için olağanüstü yararları vardır. El-göz koordinasyonu, hafıza, konsantrasyon ve matematik becerileri, bir enstrüman çalmak suretiyle gelişir. Bazıları diğerlerinden daha fazla öğrenmek zor olsa da, herhangi bir araç bilişsel işleyişin artmasını ve iyileştirilmesini kolaylaştırır. Enstrümanlar beynin çeşitli bölgelerini müzik oluşturmak için birlikte çalışmaya zorlar. Herhangi bir araç entelektüel sağlığı artırmak için çalışabilir, bu nedenle bir enstrüman çalmayı hobi edinmek zihinsel gelişimi ve entelektüel sağlığı artırabilir. 

  • Yabancı Dil Öğrenmek: Yabancı bir dil öğrenmek, entelektüel sağlığa ve iş beklentilerine faydalı olabilir. İletişim kurmanın farklı yollarını öğrenirken, zihin genişler. Bu sadece yeni bilgilere karşı duyarlı olmakla kalmayıp, daha önce öğrenilen bilgilerin genişletilmesine de yardımcı olur.
  • Yazı Yazmak: Okumak gibi yazmak da, kelime bilgisini büyütmeyi, dil bilgisi becerilerini ve uygun söz diziminin kullanımını teşvik eder. Yazma, beynin bilgiyi daha etkin bir şekilde depolamasına yardımcı olur ve daha iyi hafıza becerileri sağlar. Araştırmalar, üniversite dersleri sırasında düzenli olarak el yazısı notları alan öğrencilerin sınavlarda sürekli olarak daha iyi puan aldıklarını göstermektedir. Yazmak, bir insanı hafızalarına, deneyimlerine ve iç diyaloglarına dikkat etmeye zorlar; bunlar, beyin fonksiyonunu tamamen artıran bir kombinasyondur. Düşünceleri, sık sık yazmak için zaman ayırmak, duygularını ifade etmekte zorlanan veya genel olarak içinde ne hissettiğini anlamaya çalışan herkes için yardımcı olabilir. Duygularınızı tanımlayabilmek ve kendinizi daha iyi anlayabilmek adına aklınızı daha derin düşünmeye maruz bırakarak zihinsel sağlığı arttırır.
  • Bilgi Paylaşmak ve Farklı İnsanlarla Konuşmak: Yeni yüzler ve yeni fikirler ilham verir ve beyin için güçlendirilmiş bir öğrenme ortamı yaratır. Beyin fikirlerini paylaşmak için bir ağ oluşturarak, yenilikçi kavramları formüle etmek ve yürütmek için yeni bir ağ geliştirmeye başlar. İki insan aynı yaşam deneyimlerini paylaşmaz. Herkes bilgiyi benzersiz bir şekilde yorumlar, hatıraları farklı şekilde depolar ve günlük yaşamı kendi entelektüel işaretiyle sindirir. Bu, işbirliğini beyin sağlığı için bir zorunluluk haline getirir. Her ne kadar metodumuzun en iyi yaklaşım olduğunu düşünmeye yatkın olsak da, başka bir kişiden perspektif elde etmek, beynimizin hem kişisel hem de profesyonel konular için yeni çözümler ve yeni teknikler göz önünde bulundurmasına yardımcı olur. Diğerleri konuşurken kendi düşüncelerinizi susturmak çoğu zaman zordur, ancak beynin keskin kalması için disipline ihtiyacı vardır.
  • İnanılmayan Fikirleri Savunma Egzersizleri: Bir arkadaşınızla bir sorunu tartışmak, ancak sahip olduğunuzun karşısındaki bakış açısını seçmek zihinsel gelişim için yararlıdır. İnancınızdan farklı bilgilere dikkat çekmek, entelektüel sağlığı iyileştirebilir. Doğal olarak, dikkatimizi yalnızca görüşlerimize sadık olan görüşlere, inançlara ve gerçeklere odaklamaya meyilliyiz. Zihni karşıt fikirlere maruz bıraktığınızda, yeni bilgileri kavramak, zihni geliştirir.
  • Rol Yapmak: Kendinizi başkasının yerine koymak ve rol yapmak ile beyniniz farklı bir insan gibi düşünmenize yardımcı olmak için canlanmaya başlar. Yaratıcı fikirler oluşturmakta zorluk çekenler için rol yapmak, zor problemler için benzersiz çözümler geliştirmeye yardımcı olmak için tekerleklerin beyinde dönmeye başlamasına yardımcı olabilir. Mantıksal zeka önemli olsa da, duygusal zeka genel başarıda eşit derecede hayati bir rol oynar. Başkalarıyla etkileşime girmek, insanların kendi sınırlı düşüncelerinin ötesine genişlemelerine, yeni fikirler edinmelerine ve farklı bir bakış açısıyla şeyleri görmelerine yardımcı olur.

  • Fiziksel Egzersiz Yapmak: Güçlü bir vücuda sahip olmanın yanı sıra, düzenli olarak egzersiz yapan insanlar aslında beyin hücresi büyümesini teşvik eder. Nörojenez denilen bir süreç, sıkı egzersiz sırasında gerçekleşir ve bu da nörotransmiterlerin üretimini arttırır. Artan dopamin gibi yan etkilerle aktif insanlar daha az stres, daha iyi konsantrasyon ve daha fazla enerjiden yararlanırlar. Zinde olmak, iyi bir kalp ve akciğer kapasitesine sahip olmak ve beyninin bol miktarda oksijen aldığı anlamına geliyor.
  • Beyni Güçlendiren Besinler Tüketmek: Beyin aktivitesini artırmakla ilgilenen çocuklar ve yetişkinler yeme alışkanlıklarını değiştirerek başlamalıdır. İngiltere’deki Bristol Üniversitesi’nden yapılan araştırmalar, sağlıksız beslenme ile çocuklarda düşük IQ değerleri arasında kuvvetli bir bağlantı olduğuna işaret ediyor. Sağlıksız eğilimleri tersine çevirmeye başlamak için; fazla yağ, şeker ve fast-food tarzı yiyecekleri kesmeyi denemek ve daha fazla sebze, meyve ve yağsız et yemeye başlamak iyi bir tercihtir.
  • Sudoku ve Bulmacalar Çözmek: Bulmacalar ve sudoku, entelektüel sağlığı arttırdığı kanıtlanmış eğlence aktiviteleridir. Bulmacalarla çalışmak veya kalıplarda kelimeler bulmak büyük miktarda beyin gücü kullanır. Bu faaliyetlerle çalışma yeteneğinizi artırmak, zihinsel sağlığınızı korur ve güçlendirir.

Kaynakça

  • https://www.lifehack.org/articles/work/you-these-20-things-every-day-youll-become-smarter.html
  • https://news.illinoisstate.edu/2014/03/seven-simple-steps-increase-intellectual-wellness/

Turkau

Turkau.com ana editör hesabı.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu
Kapalı