Mono İdealizm Nedir?

27 Nisan 2022

Monoidealizm , enerjinizi ve dikkatinizi yalnızca bir şeye odaklama durumudur. Bir “akış” durumudur: uzun bir süre boyunca bir konuya net, odaklanmış dikkati ifade eder. Monoideal bir durumu nasıl tetikleyeceğiniz aşağıda açıklanmıştır:

Potansiyel dikkat dağıtıcıları ve kesintileri ortadan kaldırın.
İçsel çatışmaları ortadan kaldırın.
Hızlı bir şekilde akışa girmek için bir dizi üretken çalışma yaparak dikkat sürecini harekete geçirin. İşe atılmaya başlamadan önce dikkat dağıtıcıları ve çatışmaları ortadan kaldırırsanız, hızlı bir şekilde Monideal durumuna geçersiniz.

Monoidalizm

“Monoidalizm” basitçe, hiçbir içsel çatışma olmaksızın aklınızda tam olarak tek bir şeyin olduğu durumdur. Kendi başına bir teknikten ziyade, kişinin doğal olarak düşünceyle ilgili olarak harekete geçmesiyle sonuçlanan bir durumdur. Belirli bir birey için belirli bir üretkenlik tekniğinin kullanışlılığı, büyük ölçüde, monoideal bir duruma ulaşmadaki belirli engelleri ele alıp almadığına bağlı olacaktır.

“Sadece yapıyor” olduğunuzda, “akış” içindesiniz – bir Monoideal durumdasınız demektir. Hiçbir dikkat dağıtıcı, kesinti, kendi kendini yargılama veya şüphe yoktur. Zihniniz %100 “yap” modundayken, kaçınılmaz olarak çok şey yaparsınız.

Peki kendinizi tam olarak nasıl Monoideal bir duruma sokarsınız?

#1

İlk olarak, olası dikkat dağıtıcıları ve kesintileri ortadan kaldırın. Çalışmanızı tamamlamak için gereken bilişsel aktivite düzeyine bağlı olarak, zihninizin yaptığınız işe odaklanması on ila otuz dakika sürer.

Telefon görüşmeleri, “beyninizi alıkoymak için uğrayan iş arkadaşlarınız” ve dikkatinize yönelik diğer beklenmedik talepler Monoideal durumunuzu bozacaktır, bu nedenle 1. öncelik dikkatinizin dağılmamasını sağlamaktır.

Arka plan gürültüsünü gidermek için genellikle kulak tıkacı kullanılabilir veya enstrümantal müzik dinlenebilir ve kesintiye uğramak istemediğinizde telefonun bağlantısını kesebilirsiniz. Yazı yazarken internet bağlantımı kapatmak Monoideal durumu korumayı çok daha kolay hale getirir. Aksi takdirde, işler zorlaştığında internette gezinme olasılığı çok yüksektir.

#2

İkincisi, iç çatışmaları ortadan kaldırın. Bazen başlamak zordur çünkü zihninizde iki kontrol sistemi arasında bir Çatışma yaşıyorsunuzdur. Çalışmaya başlamadan önce bu çatışmaları ortadan kaldırmak, Monoideal bir duruma çok daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olur. Başlamak için direnç hissediyorsanız, çalışmaya devam etmeden önce bu çatışmayı daha derinlemesine keşfetmek için biraz zaman ve enerji harcamak faydalı olacaktır.

#3

Monoideal bölgeye girmek on ila otuz dakika sürebileceğinden, hızlı bir odaklanmış çalışma patlaması için 10-30 dakika ayırmak bölgeye hızlı bir şekilde girmeyi çok daha kolay hale getirebilir. Kısa çizgi olarak adlandırabileceğimiz bu süre bittiğinde üretken değilseniz, durup başka bir şey yapma izniniz vardır. Ama bu nadiren olur: Bir kez başladığınızda, devam etmek kolaydır.

Pomodoro Tekniği

Sık kullanılan bir teknik, Pomodoro Tekniği olarak adlandırılıyor. Teknik şu şekilde çalışır: mutfak zamanlayıcısını yirmi beş dakikaya ayarlayın. İşiniz, tüm süre boyunca tek bir göreve odaklanmaktır – takılırsanız, zamanlayıcı kapanana kadar odaklanmaya devam edin. Yirmi beş dakikalık çalışma süresi bittikten sonra, beş dakikalık bir ara verebilir ve toplam süreyi yarım saatlik bir zaman dilimine getirebilirsiniz.

Pomodoro Tekniğinin iyi yanı, aynı anda iki hedefe ulaşmasıdır: Başlamayı kolaylaştırır ve dikkatinizi dağıtan şeyleri görmezden gelmenize izin verir. Yapmanız gereken şey konusunda heyecanlı olmasanız bile, kendinize “sadece 25 dakika” demek, başlamanın ilk direncini aşmanın harika bir yoludur.

Pomodoro Tekniği aynı zamanda dikkat dağıtıcı şeyleri görmezden gelmek için iyi bir bahanedir: telefon çalarsa, kendinize “bir Pomodoro bölünemez” olduğunu hatırlatmak, tek ideal durumunuzu koruyarak, onu görmezden gelme izni vermenin etkili bir yoludur.

Meditasyon

Atılmanıza başlamadan önce dikkat dağıtıcıları ve çatışmaları ortadan kaldırırsanız, çalışma süresinin birkaç dakikasında doğal olarak Monoidealist durumuna geçeceksiniz. Meditasyon, bir monoidealizm “direnç eğitimi” biçimidir. Nefesinize odaklanmak gibi basit meditasyonlar, ardından bilinçli olarak (ve yargısız bir şekilde) dikkatiniz dağıldığında ve dikkatinizi dağıtırken dikkatinizi sürdürmek için kullanılan becerileri bilinçli olarak uygulamanın bir yolu olarak odağınızı tekrar toplamaktır. Her gün 10 dakikalık basit meditasyon, odaklanma yeteneğinizi önemli ölçüde artırabilir.